마늘 알고 먹자! 효능과 부작용 및 섭취 주의사항
마늘은 한국인들이 오랫동안 사랑해온 식재료로, 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등 풍부한 영양소 덕분에 마늘은 면역력 강화, 심혈관 건강 증진, 항암 효과 등 많은 효능이 있습니다. 하지만 마늘을 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 마늘의 효능과 올바른 섭취 방법, 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 알아보겠습니다.마늘의 주요 효능1. 면역력 강화마늘은 비타민 C, B6, 셀레늄, 망간 등이 풍부하여 면역력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 감기나 독감을 예방하고, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.2. 심혈관 건강 개선마늘은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 효과적입니다. 특히,..
2025. 3. 26.
