유산소운동1 유산소운동 및 근력운동 식전 or 식후 언제? 나에게 맞는 운동도 알아보자! 운동을 시작할 때, 가장 많이 고민하는 부분 중 하나가 운동 시간과 식사 타이밍입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동은 각기 다른 목적과 효과가 있기 때문에, 식사 전후 언제 운동을 하는 것이 더 효과적인지 알아두는 것이 중요한데요.유산소 운동과 근력 운동 각각에 대해 식전과 식후 운동의 장단점을 살펴보겠습니다:)1. 유산소 운동: 식전 vs 식후(1) 식전 유산소 운동 식사 전에 유산소 운동을 하는 것은 체지방 연소에 효과적일 수 있다는 연구들이 많습니다. 공복 상태에서 운동을 하면 혈당 수치가 낮아져, 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되기 때문입니다. 따라서 체중 감량이나 지방 연소를 목표로 하는 사람들에게는 식전 유산소 운동이 적합합니다. 장점:체지방 연소 효과 극대화아침 운동으로 하루를 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
